筋トレ

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筋トレ

【筋トレ】ベンチプレスMax100キロを達成。人口の1%以下!?

BIG3と言われる筋トレで、誰もが知っているであろう、ベンチプレス。 日本国内でベンチプレス100キロを上げられる数は、人口のわずか1%ほどいると、都市伝説のように言われています。 日本のフィットネス参加率(ジム行ってる人の率)は、わず...
筋トレ

【筋トレ】モチベーションを高める5つの具体的な方法

今日はなんか疲れてるし、筋トレ行きたくないなぁ・・・。 そんな風に思ってしまうときは、モチベーションが下がりまくっている証拠。 筋トレが習慣化してしまえば、 トレーニングしないと気持ち悪い。 体のどこかに筋肉痛がないと悲しい。 物事...
筋トレ

テストステロンの半端ない効果を詳しく紹介!筋トレでテストステロンを増やそう

筋トレをすることによってテストステロンが分泌されて、圧倒的に日々が充実します。テストステロンには、筋力の増強、筋肥大をサポートする働きのほか、チャレンジ精神が高まったり闘争心が高まったり、性欲が高まったりとさまざまなメリットがあります。こちらを詳しくご紹介しましたので、ぜひご覧ください。
筋トレ

【筋トレ】カフェインがパフォーマンスを上げてくれるって話

意外と知らない人も少なくないと思うのですが、筋トレをはじめた人にこそ、知ってほしい「カフェイン」の効果。 結論から言うと「カフェイン」には、 筋トレのパフォーマンスを上げ、筋力を増強する効果 があります。 今回は筋ト...
筋トレ

筋トレを継続できないあなたに伝えたい5つのこと

〝継続〟ってほんと難しいですよね。 行動を習慣化するには66日間かかると言われています。 ぺ兄も筋トレを継続できるようになったのはほんとに最近。 なぜか、始めた日だけは覚えてて、去年の10月9日。 女の子に振られて、やる気スイッ...
腹筋を鍛える

腹筋ローラーの効果は?下腹のぽっこりは凹むのかを解説

ぽっこりお腹を何とかしようと、腹筋ローラーを使おうか迷っているけど、効果あるの?とお悩みの方に向けて、腹筋ローラーの効果やポッコリお腹を凹ませる方法をご紹介します。腹筋ローラーを使う意味があるのか?という方にも腹筋ローラーの魅力が伝わるように執筆しましたので、是非最後までお付き合いください。
筋トレ

筋トレの効率アップ!筋肉痛にならない時の対処法3選

筋トレを続けていると、筋トレにならなくて不安になることってありますよね。そんなときは、筋トレの回数やセット数、種目を見直して対処するのが有効です。筋肉をマンネリさせないように工夫する方法を紹介します!
筋トレ

筋トレしたいけど何から始めたらいいの?始め方やオススメのトレーニングを紹介。

筋トレ習慣をスタートさせたいというあなたに、まず取り組んでもらいたいメニューをご紹介。ジムに行かなくてもできる、器具を使わない自重トレーニング、腕立て伏せ、腹筋、懸垂、スクワットの基本的なフォームや続け方などをご紹介します。
筋トレ

筋トレを1年続けて実際に感じたメリット5選

1年間、筋トレを続けて感じた具体的なメリットを、体験談を交えて紹介。特にサラリーマンにとって、筋トレがいかに有意義なのか、お分かりいただける内容になっています。筋トレを1年間続けて感じたメリットをあえて、一言で言うと、体を鍛えることで人生が楽しくなるよう、人間の体は作られているということ。是非、筋トレを習慣にして人生を楽しみましょう!
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