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筋トレ

筋トレの効果を最大化!重さと回数を目的別に解説!

筋肉をとにかくデカくしたい。 デカくならなくていいけどとにかくスリムなりたい。 筋力つけて力仕事のシーンに役立てたい。 筋トレを始める理由は千差万別。一人ひとりの目的に合った筋トレメニューを行うことが重要です。...
筋トレ

筋トレは朝やる?それとも夜が効果的?どっちやるか問題について

筋トレは朝やるべきか、夜やるべきか? 筋トレに勤しむ、社会人トレーニーの多くが悩む問題の一つだと思います。 人間には体内時計があるため、トレーニングする時間によって、その効果は違います。 「筋トレ朝やるの?夜やるの?」問...
筋トレ

【筋トレ】ベンチプレスMax100キロを達成。人口の1%以下!?

BIG3と言われる筋トレで、誰もが知っているであろう、ベンチプレス。 日本国内でベンチプレス100キロを上げられる数は、人口のわずか1%ほどいると、都市伝説のように言われています。 日本のフィットネス参加率(ジム行ってる人の率)は、わず...
THOUGHT

タバコやめてホントに良かった5つのこと

2018年夏、JTの調査によると、日本の喫煙率は17.9%。 男性27.8%(1406万人)、女性8.7%(475万人)で、減少傾向だといいます。 ぺ兄も大学時代にタバコを覚えて10年ほど吸っていました。 その間、2年くらい禁煙して...
筋トレ

【筋トレ】モチベーションを高める5つの具体的な方法

今日はなんか疲れてるし、筋トレ行きたくないなぁ・・・。 そんな風に思ってしまうときは、モチベーションが下がりまくっている証拠。 筋トレが習慣化してしまえば、 トレーニングしないと気持ち悪い。 体のどこかに筋肉痛がないと悲しい。 物事...
ダイエット

【ダイエット】バナナアイスが最強のおやつである理由

暑い暑い夏の日に、クーラー効いた部屋で食べるアイス。 うだるような暑さの中、やっとたどり着いたコンビニで買って食べるアイス。 めちゃウマいっすよね。 ぺ兄もアイス愛好家で、冷蔵庫に箱アイスを常に常備していました。 ...
ダイエット

【ダイエット】痩せたいならもち麦食べときゃいい理由

日本の20歳以上の肥満率は男性で約30%。女性で約20%です。 痩せたい。 日々、そう願う人は少なくありません。 そもそも太る原因は何なのか。 これは結論から言うと、糖質の摂りすぎです。 これには仕組みがあるので後述しますが、...
筋トレ

テストステロンの半端ない効果を詳しく紹介!筋トレでテストステロンを増やそう

筋トレをすることによってテストステロンが分泌されて、圧倒的に日々が充実します。テストステロンには、筋力の増強、筋肥大をサポートする働きのほか、チャレンジ精神が高まったり闘争心が高まったり、性欲が高まったりとさまざまなメリットがあります。こちらを詳しくご紹介しましたので、ぜひご覧ください。
筋トレ

【筋トレ】カフェインがパフォーマンスを上げてくれるって話

意外と知らない人も少なくないと思うのですが、筋トレをはじめた人にこそ、知ってほしい「カフェイン」の効果。 結論から言うと「カフェイン」には、 筋トレのパフォーマンスを上げ、筋力を増強する効果 があります。 今回は筋ト...
筋トレ

筋トレを継続できないあなたに伝えたい5つのこと

〝継続〟ってほんと難しいですよね。 行動を習慣化するには66日間かかると言われています。 ぺ兄も筋トレを継続できるようになったのはほんとに最近。 なぜか、始めた日だけは覚えてて、去年の10月9日。 女の子に振られて、やる気スイッ...
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